前言：

        80%的高复生都会出现负面心理，其实出现这样的情况很正常；高复本就是勇敢者的选择。考生需要抗下压力才能够有更好的突破，所以这些常见的负面心理情绪，希望考生能够正视，并且积极面对，不要让自己的心态发生转变，最后导致影响学习。

• 问题：这节课又白上了，啥也没听进去
  

        高复生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。不少的考生在高复的时候会出现这样的情况：高复前期信心满满，动力十足；越到复习的后期，学生的学习动力缺失，学习的心态出现变化，考生这个时候会开始渐渐失去耐心，学习的效率开始下降。

        这样的情况其实并不少见，出现这样的问题其实还是考生没有将自己的心态调节好。要知道高复学习是一个漫长的过程，需要考生不断地积累，厚积而薄发。越是心急，越是可能出现意外。

• 造成注意力分散的原因可能时候会有以下几点：‍

1、因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥。

        有的学生感觉高复就是在不断地刷题刷题，渐渐失去了学习的兴趣。其实在高复的过程中，刷题只是其中的一个部分；听课讲解同样重要。希望考生不要陷入刷题中，要有针对学习，注意练习题与课程内容配套。

2、否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力。

        有的考生会出现成绩反弹或者上下波动大等情况。其实在学习的过程中，成绩出现上下波动是很正常的，难免一次没有发挥好，成绩出现明显偏差也是正常的，考生不应该在这一次的“意外“上耿耿于怀。

        建议考生们认真对待每一次的考试，就算成绩不理想，不要过多的去纠结最后的分数高低，而是应该将自己的学习中心放在思考上，思考自己为什么这一次会发挥失常？为什么这一次考察的知识点没有掌握？后续有什么办法可以弥补？等等。

3、还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

        适当的压力和紧张感可以刺激学生的学习动力，同样，过度的压力和紧迫感会引起学习的负面影响。所以适当合理的安排学习的时间是非常有必要的！考生需要做到劳逸结合，考生们需要重视学习，但不能够将学习的压力看的过重，在适当的时候应该提醒自己放松。

• 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：

        第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。

        第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。

        第三步，继续学习，直到完成。

        明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。