前言：

       高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。

       对于考生来说，考前紧张是比较常见的情况，其实适当的紧张可以帮助考生更好地发挥。但若是考生的压力实在太大，也有可能会造成不良的影响。

• 第一，充分复习

       过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。

       对于考生来说只有充分的复习才能在考场上拥有更多的学习方式和解题的思路。考前准备越是充分，考生你在考场上就越是能够稳定心态，因为只有一个良好的应试心态，才能够更好地帮助考生稳定发挥。

       具体来说，考前的复习要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并不是所有的内容都看一遍就算完成的，考生还是需要认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

• 第二，心理暗示

       考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

       考前的自信心树立还是十分有必要的，有的考生一到考前就害怕，就开始担心自己这个也不行那个也不好。其实这个状态是考前最不应该出现的。考生需要做到的就是稳定心态，相信自己。

• 第三，适当休息

       适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

       可以在出现紧张、焦虑或者其他不良心理状态的时候进行适当的放松休息，若是实在压力太大，则可以试着去运动；舒缓自己的紧张感，将自己的精神状态与心理状态都放松下来。

• 第四，保证睡眠

       每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要超过11点钟才睡觉。

       不少的考生总是白天睡不醒，晚上睡不着；其实这样混乱错误的生物钟往往会给考生带来不少的负面影响。白天在学校的学习进度跟不上，晚上开夜车连夜追赶，这样的学习状态，久而久之，考生只会感觉越来越累。

       如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

• 第五，考前焦虑，可以这么做

       想象一下：在考前给自己打一个预防针，模拟一下考生可能在考试的过程中遇到的各种问题，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。