前言：

       关于学习方法：如何科学地输入输出、鲜有人意识到的刻意练习方法、交替学习背后的高效秘密。相信不少的学生都会遇到学习注意力不够集中的情况，有的同学连一节40分钟的课程都不能够完全集中注意力。其实出现这样的问题还是出错在学习方法上。那么本文就针对导致注意力容易分散的内因与外因进行分析，内容仅供参考！

• 如何和拖延症说拜拜

       拖延症是很多人的生死大敌。明天早上交的工作报告，要拖到今天晚上才肯动手；马上就要考试，明明啥也不会，偏偏要拖到最后才肯复习。拖延症其实每个人或多或少都会有一些，改善拖延症是我们集中注意力和增强学习动力的最关键因素之一！

       拖延症不是病，但拖延起来可真要命。

       对拖延症患者来说，“明日复明日，明日何其多，既然那么多，不如再拖拖。”这诗就是生活的真实写照。其实有很多时候，考生对于自己的要求以及对于自己的目标的制定也能够有效地对拖延症起到一个制约的作用。但遗憾的是，不少的考生抱着得过且过的想法，自己的基础好，抱着吃老本的心态浑浑噩噩，在不知不觉中落下的学习进度是最难追赶的，因为自己都不知道应该从哪里开始复习和学习。

       研究报告显示，人群中有20%的人具有慢性拖延症，75%的大学生认为自己是慢性拖延者，95%的拖延者感到十分痛苦，希望改变。拖延症其实每个人都会有，谁都会有想要偷懒的时候，重点是学生们应该如何把握住偷懒的“度和量”。适当的休息是必须的，但是过量的休息娱乐只会影响正常的学习进度。

       而拖延症直接带来的最大危害并不是工作和学习上的任务完成度低，而是在拖延的反复拉扯过程中形成的心理焦虑，这种焦虑，会导致学习效率的不断降低。

• 解决核心干扰：手机
  

       先重点强调一下：在学习过程中，不要碰手机！不要碰手机！不要碰手机！

       对于大多“学习5分钟，休息2小时”的人来说，手机就是杀死高效学习的敌人。想要完全脱离手机在目前这个社会好像不是很现实，那么我们能够做到的就是暂时脱离手机，至少是在学习的时候必须做到不碰手机、不看手机、不玩手机。一旦在学习中碰手机，之前的什么学习仪式，什么备考建议，全部完蛋。

       不解决手机的问题，所有的学习方法都只是水中镜、梦里花。有很多同学会说，别把手机想象这么恐怖，我能够控制住自己！但，在现实的学习过程中，有多少的学生最终将手机放下？有多少的同学偷偷看手机？自制力是对自己的一种约束，也是最难养成的习惯之一。

       所以请在学习之前先把手机丢得远远的！

       如果你并不是一个特别能集中注意力的人，请到安静的地方学习。