前言：

       随着高考进入最后的倒计时，很多考生相继出现了一些奇怪“现象”，心理学专家将这些“怪象”称之为考前焦虑症，简单理解就是一种考前心态的变化。考试焦虑状态会直接或者间接的影响到考生的考前休息，甚至是考场上的发挥！

       所以，考生若是在考前出现了考前焦虑症请一定要注意自己的心态变化！积极采取措施帮助自己迅速调整状态！

• 考前焦虑症表现之一：食欲变差
  

       孩子在高考重压面前，可能吃饭的胃口会变差，肠胃等身体组织里的各种小问题也会多发。

       一般情况下大部分的学生都会出现一些特殊情况，考生们需要做到的就是将自己的心态尽可能放平稳。只有一个良好的状态，才能够帮助考生们在考前积极备考，在考场桑稳定发挥。学习的事情有很多人可能帮助你，但是自己的身体只有自己才清楚。学生们需要做到的就是及时关心自己的变化。无论是那一方面的变化，都需要及时注意，引起重视！

       在这个特殊的时期，家长就需要适当调整家里的食谱，在保障正常营养的基础上，尽量选择清淡饮食，有必要的话，还可以选择服用一些助消化药物。若是出现了一些难以解决的特殊情况，请学生及时就医。

       与此同时，如步行、慢跑、做体操等一些简单的运动，让孩子身心一起动起来，身体上的紧张感也可能渐渐减轻。

• 考前焦虑症表现之二：睡眠紊乱

       考试前睡眠变差，这是绝大多数高考生都会遇到的问题，不过别担心，它不会是常态。

       在大多数的情况下，人们都是会有考前焦虑的症状，在晚上尤其明显。部分考生会在考前失眠，或者在考前的几天之前就会出现难以入睡的情况。其实这些都是因为学生心理状态紧张引起的。

       建议每晚用热水泡泡脚，减缓疲劳；还可以在睡前喝一杯热牛奶或听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。考生的睡眠休息时间，将会直接影响到考生隔天的精神状态。所以一个充足的休息时间，对于考生来说是非常有必要的。考生没有必要每天晚上开夜车，晚上的时间除了需要学习以外，休息也同样重要！

       如果前一天晚上确实没有休息好，建议第二天尽量不要饮茶或咖啡来提神，中午补个觉是个不错的解决方法。