前言：

        许多同学进入了迎考冲刺阶段，但在争分夺秒努力拼搏的同时，也有不少考生出现了“考前综合征”，感觉压力大，学习效率也下降了不少，考生们很是苦恼。

        其实大部分的考生在考前都会有考前焦虑的情况。考前焦虑的情况引起的因素有很多种，其中最重要的几个方面的因素，本文来为大家解答！为什么会出现这种情况呢？

• 提问：这些压力具体的外在表现有哪些呢？

        一些备考的考生在生理上可能会出现睡眠障碍、头晕头痛、胸闷心悸、注意力不集中、记忆力减退等情况。这些情况是考生出现压力时，身体上所表现出来的，建议考生们在出现这些情况时不要忽视。积极调整自己的学习状态，尤其需要适当的运动，舒缓身体上的压力。

        在情绪上，有的战友可能会变得敏感、脆弱、情绪低落。其实这些伴随考试而出现的生理、心理上的紧张症状，是正常的应激反应。适当的压力可以帮助考生转换为学习上的动力！只有将压力与学习动力之间合理转换，才能够更好地掌握学习的节奏！

        但是，考前过度焦虑不仅会影响战友们考试的临场表现，严重的还可能诱发心理问题。所以，劳逸结合才是最科学的学习方式。

• 提问：考生应如何应对考前出现的焦虑状况呢？

        首先要正确认识焦虑。

        考生需要认识到，适度焦虑能激发内在学习动力。要学会接纳压力，明白有压力是正常的，适度的压力可以转化为动力，促进成绩的提升。对于焦虑大部分的学生都不能够正确面对，有的考生甚至开始逃避。若是一味逃避问题，那么问题只会越来越多，最后成绩提高没有效果。

        所以，做到这一点并不容易，有时候即使正视了压力的存在，紧张、担忧等躯体反应仍然会不断地干扰我们，这时就需要考生们辨别哪些是正常的，哪些反应已经过度了。

        时常了解自己的真实需求，并且可以在适当的时候寻求朋友、老师、家长的帮助。

• 提问：如何辨别正常焦虑和过度焦虑呢？

        焦虑的情况有很多种，因素也有很多，当考生们出现以下几种情况是焦虑的比较典型的情况，考生们仅供参考：当出现睡眠少或者睡眠多；吃不下东西或者暴饮暴食；频繁上厕所；极度厌学，出现认识字但读不懂题的阅读障碍；脾气变大等就需要及时调整自己的情绪了。