前言：

        相信不少的考生都会遇到考前紧张的心理状态，有的考生甚至会在考场上不自觉地抖腿、按压笔盖、喃喃自语等等，其实这些情况都是考前心态不稳定地表现之一。

        有些严重地甚至会导致考生呼吸不畅，影响了正常的考试秩序。所以，考前的心态和考场上地心态将直接影响到考生；考前复习准备除了需要备战知识点以外，心态地调节也是十分重要！

• 心态：心静如水，激情似火。
  

• 保持身心状态平稳。

        要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排时间计划，避免消极情绪的不良影响。有的考生会出现夜里失眠的情况，其实出现这样的情况也是比较常见的，一旦压力过大，思想非常活跃就会使得考生在睡前难以迅速入睡。

        所以建议考生一旦出现这样的情况，可以适当调整自己地学习时间，可以在课间或者午休的时候安排娱乐或者体育活动，适当地消耗一些自己的负面情绪，在这样地调节下考生能够更好地进入学习地状态，也可以更好地享受休息时光。

        要知道良好的心态是成功的一半，越到最后，越要注意心态的调整。不要想太多，不要想考试的结果，排除杂念，安心备考。要做到心静如水，激情似火。

• 注重饮食、身体及睡眠

• 保证合理饮食。

        定时就餐，饮食清淡，保证全面和充足的营养摄入，这对于抵抗紧张情绪和保持良好状态都是非常必要的。有的考生可能会废寝忘食，或者三餐时间不规律，其实这样的情况都会或多或少地影响到自己正常的生物钟。

        所以，冲刺阶段切忌乱吃东西，也请勿为了抓紧学习时间而一再推迟用餐时间，影响备考宝贵时间和精力。在考场精神高度集中的状态下，体力消耗是很快地，所以考生们能够做到地就是在平时多多补充能量！毕竟考场上除了比拼知识，体力也是关键因素之一。

        不要忽略对身体的锻炼，坚持体育锻炼，每天坚持跑步，以饱满的精力和体力去迎接考试。坚持锻炼，有利于排解紧张情绪，提高复习效率。在日常紧张地学习中也要学会自我调节，没有自我的状态调节，想要安心学习是很容易被其他事物所干扰地。

        不要太在意自己的睡眠，顺其自然，睡前可以用热水泡泡脚，有利于促进睡眠。如果真的失眠，不妨听听金刚经，据说对治疗抑郁、失眠很有效，不妨试试。

        最后，考场上一定要坚持到底，不要轻易弃考。不到考试结束决不放弃，要始终充满信心。考生只有对自己充满信心，才能够积极备考，考出理想的成绩！