前言：

        对于不少的考生来说，学习的动力与自己的自制力有着明显的关系。自制力的强弱能够直接或者间接影响到考生的学习状态。不少的考生感觉自己的学习状态不够稳定，成绩一直在瓶颈期没有办法得到有效的突破，其实很大程度上是因为考生的自制力不够才引起的问题。

        考生们遇到瓶颈期一定要及时梳理自己的学习状态，看看是不是自己的自制力不够，定力不足引起的问题。

• 有自制力，是一种怎样的体验？

        你身边一定有这样的学霸，他们好像从来不用熬夜写作业，上课也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上；他们可以跟同学们一起聊热门电视剧，一起打篮球踢足球，他们……好像真的没有认真地学习。

        但我们不知道的是：他们在课堂上聚精会神地听课，他们在家专注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。这个就是不同的学习效率，学生之间的差距其实就是自制力的差距。高分与及格之间的区别也是认真程度上的不同。想要在考试得到高分，其实就是比谁的错误犯得少。

        为什么有很多的考生总是说，这次是因为粗心，下一次注意就好。但是，我们不妨看看下一次的考试，该粗心大意的还是没有做到仔细。所以，在考场上比拼的并不是谁的智商高，而是看谁更仔细；在平时比拼的也不是谁学习的时间更久，而是看谁的效率更高，自制力更强。

        自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩得也嗨。这就是很多考生没有想明白的问题，以为自己花费了很多的学习时间，自己的成绩就应该越来越好；其实并不是这样的！学习与自己的自制力、学习的效率之间是成正比的；并不是花费的时间越多就越能够得到收获。

        无论中考还是高考，都是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不至于过早崩溃，才能赢得最终的胜利。

• 如何提高自制力？

        首先请明白两点。

        第一，自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

        既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

        所以建议考生们在日常的学习规划中一定要注意制定的强度，最好是在自己能够承受的范围之内。若是考生自己的抗压能力比较弱，但是学习制定的压力又比较大的时候，一定要及时调整自己的学习计划。自制力的养成需要良好的学习环境和学习氛围，所以及时调整状态，也是进步的一种体现。

        所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。

        第二，有一段很流行的话，“你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上论文。只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。

        放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。”所以，无论做到做不到，都不要轻易忽视自制力的重要性。