前言：

​        考前紧张一定是坏事？怎么才算好心态？遇到突发情况，又该怎么办？不少的考生都会在考前出现各种各样的考前紧张，有的考生会寝食难安，有的考生则会变得郁郁寡欢；其实这些都是属于考前心态失衡的表现。

​        赶紧来看看这波解压科普知识……看完之后相信你的考前心态能够有一个不错的调整！

• 考前紧张一定是坏事吗？

​        大家所知道的是，心态不好，可能会影响一个人的表现和成绩。有的考生在考场上会不自觉地抖腿、或者一直在按压笔的笔盖；其实这些身体信息都是在向外界传递“我很紧张”的信息。

​        事实上，高考前一点儿都不紧张的人，可能也并不是什么好事。反而是有点儿紧张的人，可能会有更好的表现。人在一定的压力下会释放出一些潜能，不逼一下自己 怎么能知道自己的极限在哪里呢？所以，考前紧张是正常的，考生们一定不要特别排斥，考生们尽量调整自己的心态，只要心态放平稳，一定能够稳定发挥。

​        从进化的角度来说，紧张、焦虑等负面情绪，本身是帮助我们更好地去适应环境的。考生们若是感觉自己实在是过分紧张，则可以考虑尝试一些适当放松的项目，比如运动、散步、与朋友家人倾诉等等；这些都是释放压力的渠道，考生们可以多多尝试。

​        适度的紧张焦虑能够激发脏器的潜能，提高思考力、反应力和警觉性，帮助我们在环境中趋利避害，提高我们在应激状况下的表现。考生可以在平时的训练中多多尝试，看看自己的能力极限大约是在什么位置，这样才能够根据自己目前的状态，做出一个更好的调整。

​        也就是说，适度的压力，有助于取得更好的成绩，完全没有压力和压力过大，都会令表现变差。所以考前紧张未必都是坏事，对于大部分人来说，要学会接纳自己的紧张，进行适度调整。

​        遇到困难和压力不可怕，重点在于能否及时调整心态和压力，适当的进行自我调整，才是解决问题的办法！

• 怎样才算好心态？

​        首先，要弄明白什么是好的心态，好心态并不意味着什么都不想，什么都不愁。

​        什么都不愁的人内心活动多半是：“担心考不好？这还用担心吗？不用担心！肯定考不好啊！”其实，好的心态应该是保持警觉而不紧绷。

​        让我们在考试这几天内保持一个高度唤醒的状态，在生活的各个方面做出积极的引导，尤其是上课的时候，精神注意力需要高度集中，但在该休息的时候也需要适当的休息，但千万不要只是闭上眼睛瞎担心“考不好就会怎样怎样”。