前言：

       目前距离三校生高考的时间是越来越近了，考生的压力也是越来越大了。在面对高考带来的压力时，有的考生能够自我调节心态，有的考生则会出现一些应激反应。在这样特殊的时间节点上，考生应该如何准备高考呢？面对持续增加的考试压力，考生该怎么办呢？

帮助入睡的小窃门：

1、考试的前一天早上，如果你起床比平时稍稍早一些，当天晚上就能睡个好觉。

       考试前一天中午，午休时间最好不要超过一个小时。考生在平时的学习中首先要做的就是保持自己正常的作息和正常的学习压力。考前的复习不需要压力过大或者增加；考生需要做的就是巩固，维持稳定。

2、按平时生物钟睡觉，不要提前上床睡觉。

       每位考生都会有一个自己的生物钟，考生可以在正式参加高考前的一个月的时间里，开始有意识地调整自己的作息时间！考生需要做到，保证充足的睡眠。难得晚睡一次，并不会有太大的影响；但是晚睡熬夜的次数不宜过多，这样是不利于自己身体的内部调节！

3、睡不着时不要强迫自己入睡，过分担心睡不好会对第二天考试产生消极影响是没有必要的。

       顺其自然，用心体会躺在床上放松、舒服的感觉。相信只要你学会放松，同样能让大脑达到很好的休息效果。考生在入睡之前，不建议思考一些压力很大的内容，或者思考比较难的题目。考生在考前可以简单回顾一下自己目前的学习情况，今日的学习内容。也可以听听音乐放松心情。这样都是有利于睡眠的。

4、睡前可以用热水泡脚10分钟。

       如果是因为负面情绪过多而无法入睡，可以想一想过去高兴的事。睡觉前不宜吃一些需要长时间消化的食物。有的时候，家长会准备一些夜宵给考生补充体力。但是夜宵的时间不宜在睡前，考生需要在睡前预留出一定的时间给胃部消化。若吃完倒头就睡，不利于胃部的消化，可能造成积食、消化不良，甚至胃疼，消化系统出现问题！

5、无论如何也不要吃安眠类药物。

       这是最最重要的！考生一定不要服用安眠类药物！