因为受到疫情的持续影响，上海各高校积极响应，为了学生的安全与控制疫情的持续蔓延与大规模的爆发，纷纷延期开学的时间。具体的开学时间都无法下定论，主要还是看疫情的控制情况与能否研发出有效的控制药物与疫苗。

       就从目前的状况来看，具体几号开学还是一个未知数！这使得很多高三与应届的考生心中焦虑难安！

可以尝试适当在家运动

       运动，确实可以起到缓解压力的作用，因此，面对高考，合理而适时的运动就显得尤为重要。但是现在是疫情的特殊时期，还是建议考生不要出门，居家活动。

       在家中可以尝试做的运动也有许多，考生坐久了，可以站起来踢踢腿，拉拉韧带，扭扭腰，适当地向远方眺望。或者选择其他学生喜欢的运动方式，能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果。

深呼吸法

       深呼吸能在人体体内注入更多氧气，降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，使人的精力更加旺盛。

       可以在长时间的阅读与学习之后进行，起到舒缓的作用。现在也有不少学校开设了网络线上的直播授课方式，看屏幕时间久了容易产生疲劳，注意力不集中等情况。考生可以适当地调节自己的情绪，稳定心态。

学习内容上回归课本

       学生会出现焦虑的情绪，其实原因很简单，就是因为还有很多题不会做。学习的时间又不够用，感觉自己一直在努力，但是却没有什么效果。这可能就是大部分学生产生焦虑的原因之一。在这样一个时间紧、任务重的时期，自己的心理压力已经很大了，还有外界的干扰。

       不少同学在复习的时候，可能总想去做一些过分拔高的题目来表现自己，扩大自己的知识储备，其实有时不仅仅达不到满意的效果，而且还适得其反。因为在高考中除了一些比较困难的题目以外，大多数的题目都属于基础题，也就是说，考生只要掌握知识点，就能够答题得分。所以一定不能够在难题、怪题、偏题上钻牛角尖！也要多多的练习和巩固基础题。

       试想，一份过分高水平的试卷摆在面前，这道题不会，那道题也不会，别说是孩子了，家长也崩溃。而且高考的试卷出题的方式与方法紧扣考纲的要求，严格按照标准实施。出题的难易度与出题的方式方法，都有一套严格缜密的标准，考生可以完全放心。

       所以，建议学生在临考之前一定要回归课本，复习整理老师讲过的知识要点就已经足够了，不需要再去啃偏题、难题。偏题、难题会打击学生的自信心，造成情绪低落。只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，学生心理便会感觉踏实，降低焦虑感。